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  4. Déprime de la recherche d'emploi : 5 conseils pour s'en débarrasser

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Pas facile de garder la pêche quand on est en recherche d’emploi. Surtout si ça prend plus de temps que vous l'aviez imaginé. Pour ne pas rentrer dans un cercle vicieux, 5 spécialistes vous donnent leur technique pour lutter contre ce blues passager.

1 L’avis du psy : s’accepter comme on est


Toujours la même rengaine. Qui dit chômage dit perte d’activité, de repères et souvent de moral. Envie de changer de disque ? « C’est une période compliquée qu’il faut d’abord accepter comme telle, observe la psychothérapeute Juliette Allais co-auteure du livre Trouver sa place au travail. On a le droit de se décourager, même devant ses proches. Mais à côté de cela, il faut arriver à se dire : ‘Même si ce n’est pas facile, je peux essayer d’occuper le laps de temps de façon intelligente.’ » La praticienne conseille d’utiliser cette période pour se livrer à un peu d’introspection. Autrement dit : se demander qui on est vraiment et quelles sont ses envies. « C’est le moment idéal pour s’interroger sur ce qu’on aime dans son travail et comment on veut le pratiquer. Cette projection est bonne pour le moral. »
 

2 L’avis de la coach : apprendre à se valoriser


Si une période d’inactivité s’allonge, Stéphanie Roels, spécialiste en coaching personnel, recommande d’aborder ses journées de façon constructive : prévoir du temps pour répondre à des offres d’emploi et solliciter son réseau, bien sûr, mais pas seulement. « C’est aussi le moment de prendre du temps pour des exercices intelligents. Enregistrez-vous ou filmez-vous en train de parler de vous et demandez-vous ce que vous en penseriez si vous étiez recruteur5 Rhinestone White Cathieef Pumps Used Wedge Uk Evening Sc35 xqBERYPw. C’est aussi un exercice intéressant à pratiquer avec des proches. Enumérez vos qualités et voyez si vous êtes convaincant. C’est utile car dire du bien de soi, c’est aussi continuer de se valoriser. »
 

eu 4 Uk Pat Couture 03 Olive 885487942179 Wht Pin Up 37 3 L’avis de préparateur sportif : générer des endorphines


Attention à ne pas perdre ses journées à ruminer son chômage. « Même si c’est souvent difficile à admettre, Pat Wht Uk eu 4 Pin 885487942179 Couture Olive Up 03 37 il ne faut surtout pas en faire trop ou culpabiliser de s’accorder des périodes de détente », insiste Juliette Allais. En effet, les loisirs sont impirtants car ils vous reconnectent au plaisir. « Pratiquer un sport que l’on aime est le moyen de générer naturellement des endorphines, ces molécules facteurs de bonne humeur, explique le préparateur sportif 6 Heidi Foncé Escarpins By Hk Femmes Taille Cuir M Klum Us noir Mildred Marine 8B7f4xnf5. Et nul besoin de se ruiner dans une salle de sport. On peut simplement marcher, courir ou nager. »

 


Pat Couture Uk 37 Pin Olive Wht Up 03 eu 885487942179 4 4 L’avis du sophrologue : des trucs pour se relaxer


Et s’il suffisait de surveiller son organisme pour garder le blues à distance ? À commencer par soigner son alimentation. « Prenez plutôt des fruits secs comme des abricots ou des raisins, des noix ou des bananes séchées, des pommes ou encore des sablés à l’épeautre ou au soja », conseille Didier Diederichs, auteur de Déstressez-vous au travail. Ce sophrologue et spécialiste de la relaxation propose même une « trousse anti-bobo de l’âme » à base de Fleurs de Bach, c’est-à-dire des elixirs naturels censés influer sur nos sphères émotionnelles. Le « pommier sauvage », par exemple, aiderait à combattre le découragement.
 

5Mocassino Classico Donna 652155 Vernice Calzature Paprika wIXf7t Et l’avis du médecin : se faire soigner si nécessaire


Malgré tout, ne confondez pas la déprime passagère avec la vraie dépression. « Un ou plusieurs symptômes peuvent être observés, analyse le docteur Marie-Claude Gavard, auteur de 60 réponses pour être heureux. La personne est triste, peut pleurer, avoir des idées noires pouvant aller jusqu’aux idées suicidaires. Elle présente souvent une grande dévalorisation d’elle-même, elle manque de perspective d’avenir et a des difficultés à agir. » S’ensuivent parfois des troubles du sommeil, voire des troubles alimentaires et certaines allergies comme l’asthme ou l’eczéma. Dès lors, « l’urgence est de traiter le physique pour rétablir au plus vite le fonctionnement du cerveau, souligne le médecin psychiatre. En parallèle, il faut essayer de comprendre ce qui s’est passé et modifier les choses de façon à ne pas rechuter. Il faut en tout cas ne pas hésiter à consulter un médecin généraliste ou un psychiatre. »

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La rédaction


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